Ma Sophro & Moi
Karine Bonnardel
Sophrologue-Relaxologue
Une approche bienveillante pour votre équilibre intérieur
Je suis Karine, Sophrologue-Relaxologue, j’accompagne les adultes, les enfants, et les adolescents, vers un mieux-être au quotidien.
La sophrologie est une méthode douce qui associe la respiration, la relaxation et la visualisation positive. Elle permet de mieux gérer le stress, d’apaiser les émotions et de retrouver un équilibre intérieur.
J’accueille chaque personne avec bienveillance, écoute et sans jugement.
Chaque séance est personnalisée selon vos besoins et votre rythme.
Vous souhaitez découvrir la sophrologie en douceur ?
Je vous propose une SEANCE DECOUVERTE pour faire connaissance et expérimenter les bienfaits de la sophrologie.
Cette première séance est un moment d’échange et de pratique qui vous permettra de :
-
comprendre ce qu’est la sophrologie
-
exprimer vos besoins et vos attentes
-
vivre un premier exercice de relaxation
-
ressentir les premiers effets apaisants
Cette séance est idéale si vous hésitez ou si vous souhaitez simplement essayer.
Durée : environ 45 minutes à 1 heure.
Tarif :
30€ pour les enfants et les adolescents
35€ pour les adultes
Offrez-vous un moment pour vous, en toute simplicité et sans engagement.
Réservez votre séance découverte dès maintenant.
Pour le Samedi créneaux possibles sur demande au :
06 63 00 56 13
Pour les Enfants avec Mon Assistante*
La sophrologie aide l’enfant à :
. Gérer son stress scolaire et ses émotions
. Apaiser ses peurs et ses angoisses
. Améliorer sa concentration
. Développer sa confiance en soi
. Favoriser un meilleur sommeil
Les séances sont ludiques et adaptées, avec des exercices simples
et accessibles.
Pour les Adolescents
La sophrologie peut accompagner les adolescents pour :
. Le Stress scolaire
. La Confiance en soi
. La Gestion des Emotions
. La préparation aux examens
Elle leur donne des outils concrets pour mieux vivre cette période
de transition.
Pour les Adultes
La sophrologie permet de :
. Réduire le stress et les tensions
. Améliorer le sommeil
. Retrouver un équilibre émotionnel
. Renforcer la confiance en soi
. Prendre du temps pour soi
Déroulement d’une séance
Une séance dure environ 1 heure et comprend :
. Un temps d’échange afin de faire connaissance
. Des exercices de respiration et de relaxation
. Une visualisation guidée
. Un temps de partage post séance afin de me faire part de votre
ressenti
Les exercices sont simples et facilement réutilisables dans le
quotidien.
Informations Pratiques
Séance DECOUVERTE- 35€ pour les adultes - 30€ pour les enfants et les adolescents
45 mn à 1h pour découvrir la Sophrologie, échanger sur vos besoins et expérimenter une première séance.
Séance Individuelle Adulte
(durée 45mn-1 h) - 50 €
Forfait Individuel 5 séances : 235€
UNE PETITE SURPRISE AUX 5 PREMIERES PERSONNES QUI S'OFFRENT UN FORFAIT !
Séance Individuelle Enfant & Adolescent
(durée 30mn) - 40 €
Forfait Individuel 5 séances : 190€
(Possibilité de régler en 2 fois)
Sur rendez-vous uniquement
Lieu : 16 Place Aristide Briand
27320 NONANCOURT
Pour le Samedi créneaux possibles sur demande au : 06 63 00 56 13
- Paiements Acceptés -
Carte Bleue - Espèces – Chèque
Vos adorables témoignages
Jennifer, Février 2026
Très bonne séance. Facile de se confier et très agréable.
Jocelyne, Mars 2026
J’ai suivi 5 séances dans le cadre de sa formation de sophrologue. Je suis très satisfaite. Elle a su créer un cadre rassurant dès le début. Au fil des séances, j’ai ressenti de réels bienfaits et une progression dans le lâcher prise et l’estime de moi. La dernière séance a été un moment de partage pour le bilan. Je ressors de cet accompagnement apaisée et avec des outils à utiliser si besoin…
Je recommande Karine pour son écoute, sa douceur et son professionnalisme.
Laura, Mars 2026
Je tenais à vous remercier pour les séances passée avec vous. J’ai vraiment vécu un excellent moment, je me suis sentie à l’aise, écoutée et parfaitement accompagnée tout au long de la séance. Votre bienveillance, votre professionnalisme et la qualité de votre accompagnement m’ont beaucoup apporté. Cela m’a fait énormément de bien et je ressors de cette expérience très satisfaite.
Je recommande vivement votre accompagnement à toute personne qui souhaite prendre soin de soi et avancer sereinement. Merci encore pour ce moment.
Nadine, Mars 2026
Pour la séance 3, j’ai vraiment eu l’impression que ma douleur disparaissait. Pour la séance 4, une véritable connexion s’était établit entre vous et moi. Merci encore.
Françoise, Avril 2026
Les séances 3 et 4 ont été très positives, tout d’abord elles m’ont permis de mettre des mots sur mes Maux, mes ressentis et mes émotions et de pouvoir parler de mes peurs et de mes angoisses.
Surtout Karine m’a permis d’arriver à exprimer mon mal être.
Karine est une excellente sophrologue, une belle personne. Les séances de relaxation ont été très agréables.
Merci Karine pour ces 2 belles séances.
Jean-Pierre, Avril 2026
Séances 3 et 4 apaisantes, me permettant de me libérer d’une certaine forme de stress, surtout au niveau de la respiration. Toutes ces séances ont été positives pour moi. Très satisfait, autre idée positive de la sophrologie. Décontraction, sérénité et calme. Merci.
Florence, Avril 2026
J’ai aimé les séances 2 et 3. Cela m’a permis d’apprendre des exercices de respiration que je vais pouvoir réinvestir dans mon quotidien et même dans mon travail avec mes élèves. Je me suis sentie en confiance pendant les 2 séances. Très belle découverte. Merci.
* Mais qui est mon Assistante ?
Je vous présente Bulle, ma Petite Assistante !
Bulle n’est pas là par hasard… Elle m’accompagne désormais dans mes séances de sophrologie, particulièrement auprès des enfants.
✨ Ses petites missions :
🌷 Accueillir les enfants avec douceur et créer un climat de confiance.
🌷 Les accompagner dans les exercices de respiration et de relaxation.
🌷 Participer aux petits jeux de sophrologie pour apprendre à reconnaître et exprimer leurs émotions.
🌷 Être là quand les mots sont parfois difficiles à trouver.
🌷 Apporter une petite touche de réconfort, de douceur et de légèreté.
🌷 Et surtout… leur rappeler qu’ils ont le droit de prendre une pause, de souffler et de se détendre.
Bulle sera donc une petite présence rassurante dans La Bulle, mon espace dédié au bien-être, pour que chaque enfant puisse avancer à son rythme, avec ses émotions, ses ressentis et sa jolie personnalité.
Bulle et moi, une petite équipe pour accompagner les enfants avec douceur.
Je vous remercie pour votre visite...
Et au plaisir de vous rencontrer !
Karine & Bulle
Sophrologicoeurement